您的位置:网站首页 > 文章中心> 粉丝福利 > 无论晨跑还是夜跑,注意保护好这“四个部位”,否则身体越跑越差

无论晨跑还是夜跑,注意保护好这“四个部位”,否则身体越跑越差

发布时间:2019-09-10 14:41:31    来源:粉丝福利购    点击:1

除了春天,秋天是最适宜跑步的季节。对于攒了一肚子肉肉的人来说,是适合给自己减减肥了。跑步是现代人减压的一种方式,对于上班族来说,经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

无论晨跑还是夜跑,注意保护好这“四个部位”,否则身体越跑越差

由于天气越来越凉爽,早上跟晚上的时候公园多了很多跑步的人。跑步的时候一些装备是很有必要的,很多人下班后直接就来跑步,穿着衬衫拿着手机,连热身拉筋都没有做。其实这是不对的,跑步是一件享受的过程,跑步的这几个装备,让你越跑越轻松。

无论晨跑还是夜跑,注意保护好这“四个部位”,否则身体越跑越差

脚底

我们平时穿的鞋底都是平板式的,没有任何弧度跟减震的功能,而缺少这些保护的话容易使双脚产生不适感,容易疲劳或疼痛。轻则酸痛、起泡,严重的话可能就会伤到筋骨。

无论晨跑还是夜跑,注意保护好这“四个部位”,否则身体越跑越差

对于初期的跑步锻炼者来说,选择合适的跑鞋很重要。如果你计划开始跑步,一定要去买一双专业的慢跑鞋,而不是随便的一款休闲运动鞋。专业的慢跑鞋会让你在初期的跑步中更加的轻松,能起到事半功倍的效果。

膝盖

无论晨跑还是夜跑,注意保护好这“四个部位”,否则身体越跑越差

我们经常会遇到这种情况,就是跑步一段时间后,发现膝盖特别的酸痛,而且在跑步的时候膝盖特别的吃力。这都是由于膝盖保护不到位造成的,我们在跑步的时候,尤其是在慢跑的时候膝盖作为重要的支撑,所以建议大家再跑步的时候带上护膝,这样可以帮助减缓对膝盖的冲击。护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度,减小抗击冲力,避免运动时受伤。

无论晨跑还是夜跑,注意保护好这“四个部位”,否则身体越跑越差

肩膀

现在无论去哪里,手机已经离不开人的身边,而且在跑步的时候,手机能记录我们的运动数据,帮助我们分析运动的过程。把手机拿在手上跑步的话,由于受力不均,长期以往的话很容易造成高低肩!

无论晨跑还是夜跑,注意保护好这“四个部位”,否则身体越跑越差

无论是专业的跑者还是新跑者,都会给自己备上一个跑步的【腰包】,这样我们在跑步的时候,手机、钱包、钥匙等束手的物品,统统都能收纳进去。如果你喜欢在跑步的过程中听歌,可以使用【臂包】,它留有专门的耳机孔位置,否则可以选择系在腰上的腰包,让你跑的舒适不累赘。

拉筋

无论晨跑还是夜跑,注意保护好这“四个部位”,否则身体越跑越差

别看小拉筋这个简单的热身动作,它可以保证你在运动的过程中不受到突然性伤害。弹力带不仅可以用来做热身动作,平时我们也可以在家做肌肉瘦身训练,可谓是只有你想不到没有它做不到。从胸部、腹部、背部、臀部到腿部等等身体的各大肌肉群,都可以用弹力带训练的到。

淘宝优惠券
Copyright @ 2010-2018 //www.fupinjie.com/ all Rights Reserved 粉丝福利购 (鲁ICP备14033599号)